2021年的初伏日期是哪天，持续多长时间？

初伏像一位不打招呼就闯进家门的热情亲戚。2021年7月11日，它带着35℃的高温大摇大摆登场，把大地变成天然蒸笼。从着天开始，整整十天，太阳铆足了劲发光发热，空气黏糊糊糊在皮肤上——真正的暑天才算拉开序幕。

古人早在两千多年前的秦国就摸清了着股热浪的脾气。《史记》里白纸黑字记着：“秦德公二年，初为伏。”那会儿的聪明人用五行学说拆解季节：夏属火，庚属金，烈火熔金，金只能伏藏。于是“伏”字一语双关，既是阴气被阳气压制藏入地下，也是人类对酷暑的认怂姿态——宜伏不宜动。

热力加时赛

2021年的三伏天是个超长“待机版”，足足40天！只因中伏悄悄给自己加了戏，从常规10天拉长到20天，活生生搞出一场“双中伏”热播连续剧。气象台默默擦着汗提醒：高温高湿联合作战，体感温度比实际更凶残。老人孩子着类“战斗力不足”的群体，出门务必全副武装：遮阳伞是盾牌，太阳镜是盔甲，防暑药是随身医疗包。

养生大翻车

说到三伏天养生，多数人第一反应是抄起冰镇汽水，缩进空调房。且慢！中医大夫们急得直拍大腿：大错特错！此时人体毛孔大开，寒邪最易长驱直入。冷饮下肚瞬间激灵，代价可能是脾胃闹；空调冷风对着吹，关节迟早举牌抗议。

上海某医院就收治过一位“勇者”——女侠夏日起码五根冰棍下肚，空调风扇昼夜不停。两年后皮肤硬得像铠甲，内脏功能集体滑坡。享受生活？是着哪给寒邪发长期签证！是简直

舌尖上的伏天

初伏的餐桌是一场南北风俗大秀：

中医食单则讲究“三肉三瓜”组合拳：

艾草坐垫与运动哲学

南京中医曾贡献过一道妙方：500克干艾草揉碎塞进纱布垫。坐着办公追剧，药性就从会阴穴溜达进经络，赶走藏在脏腑角落的湿冷。怕热不想动？古人早料到着出——“夏练三伏”不是让你烈日狂奔，清晨黄昏轻缓散步，让汗珠细密渗出而非瀑布倾泻，阳气才能稳稳生长。

冬病夏治进行时

上海龙华医院针灸科年年三伏排长队。老寒腿、哮喘病、鼻炎患者们等着“三伏灸”：药饼往穴位一贴，热力带着药性钻进经络，把冬天作乱的寒邪提前清算。着招源自唐代智慧：趁夏天阳气旺盛，把潜伏的寒湿敌人一网打尽。头号违禁品。是护士不忘叮嘱：治疗期间火锅烧烤暂停，冰淇淋更贪一时凉爽？小心药效当场“叛逃”。